カフェインと血圧の関係は何ですか？

コーヒーを飲んでもあなたの血圧が上がらないことを読者に保証する、何年もの間無責任な記事が書かれています。あなたが血圧を下げることに興味があるなら、あなたは血圧に対するコーヒーの影響を考慮する必要がある多くのうちの1人かもしれません。

この記事のいくつかの側面は実際には不確実ですが、この記事はできるだけ有益でバランスのとれたものにしようとします。この記事に含まれている情報のどれも医学的助言として取られるべきではありません。いつものように、血圧を下げる試みを検討する前に、あなたがあなたの食事療法または行動で考えているどんな変化に関してもあなたの医者に相談するべきです。

カフェインと高血圧
コーヒーにはカフェインが含まれています。しかし、カフェインと血圧の関係はどうですか？そしてカフェインは覚醒剤であると私たち全員が聞いたことがありますが、それは本当にどういう意味ですか？実世界レベルで覚醒剤は体内で何をしますか？まあ、それはジッタ、緊張、そしてはい、高血圧を引き起こす可能性があります - 一部の人にとって。しかし、考慮すべきシナリオや変数は非常にたくさんあります。例えば、あなたは長期的なコーヒーを飲むのですか、それとも時折ですか？男性ですか、女性ですか？高血圧の家族歴はありますか？あなたはすでに高血圧の兆候をお持ちですか？

ほとんどの研究では、少なくとも短期間で、2杯のコーヒーに含まれるカフェインの量（それぞれ約8オンス）が収縮期血圧を3〜14 mm Hg、拡張期血圧を4〜13 mm Hg上昇させることができます。 1件の研究でははるかに低い数値が示されていますが、それでも増加が関連付けられています。


Bernand Goldbachによる写真

コーヒーとカフェインの研究
155,000人の女性を対象とした12年間の調査で、非常に興味深い結果がいくつか示されました。カフェイン入りコーラを飲むことは血圧の上昇と関係していましたが、コーヒーを飲むことは同じ結果を生みませんでした。研究は、カフェイン入りコーヒーを飲んだそれらの女性が実際に高血圧の危険性を減らしたかもしれないことを示唆し続けました。

一般的に、通常カフェインを摂取していない人は、通常カフェインを摂取した直後に一時的に急激に血圧が上昇することを知っています。これがどのように発生するかは、1つまたは複数の原因に起因する可能性があります。一般的な見解の1つは、カフェインは通常それらを開いた状態に保つホルモンであるアデノシンを遮断することによって血管を狭くするというものです。カフェインはコルチゾールとアドレナリンの放出を刺激し、血圧を直接上昇させることがあります。

しかし、最近のいくつかの研究では、長期間の通常のコーヒーを飲む人は実際にはカフェインに対する耐性を発達させ、その血圧は長期間にわたって実質的に上昇しないことを示唆しています。

カフェイン摂取量
一部の医師は、すでに自然に血圧を上昇させる身体活動の直前にカフェインを勧めません。何人かの医者はまたカフェイン摂取量を1日当たり約150〜200ミリグラムに制限することを提案します.

血圧だけでなく
1999年にデューク大学メディカルセンターで行われた72名のレギュラーコーヒー飲酒者の調査によると、午前中に4〜5杯のコーヒーを飲んでいる人は血圧が高いだけでなく 日中と夕方に。 体はずっとストレス下にあると思います。 アドレナリンとノルアドレナリンの両方がストレスの時に決定を下すのに役立ちますが、長期間にわたって上昇すると心臓に有害になる可能性があります。 それはまた免疫システムを弱め、血管を損傷する可能性があります。

結論
その証拠は、カフェインとコーヒーが血圧を上昇させることを示しています。 議論の余地があるのはいくらかということです。 血圧を下げたい場合は、コーヒーとカフェインを減らすか排除することが、あなたとあなたの医師が話し合うことのできるステップになります。 あなたがカフェイン中毒を持っているならば、冷たい七面鳥アプローチはすべてのためによくないかもしれないので、またあなたの医者に意見を聞いてください。