KomentarCómo dejar de beber café
Si usted es como cientos de miles de personas en todo el país, entonces usted está luchando con una adicción al café y le gustaría patear el hábito. Vencer a tu adicción a Java no será fácil y probablemente te llevará varios intentos. Había estado bebiendo café desde la edad de 12 y finalmente pateó el hábito veinte años más tarde. Para hacer esto implementé una serie de técnicas sencillas que usted aprenderá aquí.
#1 tener la actitud mental correcta
Si usted está en las etapas de sólo contemplar su deseo de dejar de beber café, entonces la tarea en frente de usted puede parecer muy desalentador de hecho. Tal vez usted ha intentado renunciar en el pasado y ha fracasado. Lo que debe tener en cuenta es que la superación de su adicción es posible como muchas personas lo hacen todos los días. En su búsqueda para dejar de beber café mente sobre la materia se aplica grandemente.
#2 Evite dejar el pavo frío
Una técnica que muchas personas usan para dejar el café es simplemente dejar de beberla a la vez. No recomiendo este método. La razón es que usted tendrá un aumento de los síntomas de abstinencia como insomnio, ansiedad y dolores de cabeza. Además, también corres el riesgo de consumir demasiado café si tienes una sesión de borrachera.
#3 reducir gradualmente
Si bebes cinco tazas de café por día, puedes empezar cortando hasta cuatro. Una vez que usted se acostumbe a este nivel entonces intente cortar abajo a tres entonces dos entonces uno o cero. Me gusta este método de cortar lentamente porque no causa ningún choque a su sistema y usted sufrirá mucho menos de los síntomas de abstinencia incómoda.
#4 hacer una taza de café más débil
Si usted es como cientos de miles de personas en todo el país, entonces usted está luchando con una adicción al café y le gustaría patear el hábito. Vencer a tu adicción a Java no será fácil y probablemente te llevará varios intentos. Había estado bebiendo café desde la edad de 12 y finalmente pateó el hábito veinte años más tarde. Para hacer esto implementé una serie de técnicas sencillas que usted aprenderá aquí.
#1 tener la actitud mental correcta
Si usted está en las etapas de sólo contemplar su deseo de dejar de beber café, entonces la tarea en frente de usted puede parecer muy desalentador de hecho. Tal vez usted ha intentado renunciar en el pasado y ha fracasado. Lo que debe tener en cuenta es que la superación de su adicción es posible como muchas personas lo hacen todos los días. En su búsqueda para dejar de beber café mente sobre la materia se aplica grandemente.
#2 Evite dejar el pavo frío
Una técnica que muchas personas usan para dejar el café es simplemente dejar de beberla a la vez. No recomiendo este método. La razón es que usted tendrá un aumento de los síntomas de abstinencia como insomnio, ansiedad y dolores de cabeza. Además, también corres el riesgo de consumir demasiado café si tienes una sesión de borrachera.
#3 reducir gradualmente
Si bebes cinco tazas de café por día, puedes empezar cortando hasta cuatro. Una vez que usted se acostumbe a este nivel entonces intente cortar abajo a tres entonces dos entonces uno o cero. Me gusta este método de cortar lentamente porque no causa ningún choque a su sistema y usted sufrirá mucho menos de los síntomas de abstinencia incómoda.
#4 hacer una taza de café más débil
No hay nada más delicioso y vigorizante que una buena taza de café fuerte en la mañana. Sin embargo, si usted está buscando para pellizcar su hábito de beber café en el brote entonces una cosa que usted puede hacer es agregar menos café al preparar su taza. Por ejemplo, si usted está acostumbrado a agregar tres cucharadas por taza, entonces ¿por qué no tratar de agregar dos cucharadas amontonando y gradualmente cortar de allí. Mientras que su café será más débil todavía puede mantener el sabor hasta cierto grado mediante el uso de café de alta calidad.
#5 deje de comprar café para su hogar
Otra gran idea es simplemente dejar de comprar café cuando vayas al supermercado. Al no traer café a su casa, usted estará en una posición mucho mejor para superar su adicción. Una gran idea es dejar de beber café en casa, pero sólo beber ocasionalmente cuando estás fuera con amigos. El beneficio a esto es que usted apreciará su taza ocasional del café mucho más que sus tazas regulares de la mañana.
#6 encontrar buenos sustitutos
La taza de café de la mañana es un ritual apreciado para muchas personas. No hay nada más reconfortante que bebiendo una bebida caliente al despertar. Una cosa que puedes hacer es encontrar un buen sustituto. Muchas personas usan jugo de fruta o té como alternativa. Una técnica que sabía usar todos los días es preparar una taza de té negro fuerte con dos bolsitas de té Lipton. Después de que termine empapando el té añado dos cucharaditas de azúcar y una cantidad generosa de leche. El azúcar y la leche ayudan a aliviar la acidez del té y la hacen muy deliciosa. Además, todavía soy capaz de conseguir mi tan necesaria solución de cafeína.
Té fuerte hecho usando 2 bolsos de Lipton
Espero que haya encontrado estas sugerencias para dejar de beber café útil. Usted descubrirá que al dejar de fumar gradualmente y que al encontrar buenas sustituciones y sólo beber café de vez en cuando se sentirá mucho más saludable y más feliz.
#5 deje de comprar café para su hogar
Otra gran idea es simplemente dejar de comprar café cuando vayas al supermercado. Al no traer café a su casa, usted estará en una posición mucho mejor para superar su adicción. Una gran idea es dejar de beber café en casa, pero sólo beber ocasionalmente cuando estás fuera con amigos. El beneficio a esto es que usted apreciará su taza ocasional del café mucho más que sus tazas regulares de la mañana.
#6 encontrar buenos sustitutos
La taza de café de la mañana es un ritual apreciado para muchas personas. No hay nada más reconfortante que bebiendo una bebida caliente al despertar. Una cosa que puedes hacer es encontrar un buen sustituto. Muchas personas usan jugo de fruta o té como alternativa. Una técnica que sabía usar todos los días es preparar una taza de té negro fuerte con dos bolsitas de té Lipton. Después de que termine empapando el té añado dos cucharaditas de azúcar y una cantidad generosa de leche. El azúcar y la leche ayudan a aliviar la acidez del té y la hacen muy deliciosa. Además, todavía soy capaz de conseguir mi tan necesaria solución de cafeína.
Té fuerte hecho usando 2 bolsos de Lipton
Espero que haya encontrado estas sugerencias para dejar de beber café útil. Usted descubrirá que al dejar de fumar gradualmente y que al encontrar buenas sustituciones y sólo beber café de vez en cuando se sentirá mucho más saludable y más feliz.
